如何计算理想体重 体重（磅）除以身高平方

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，

• 找出身高（英寸）平方。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦  ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
• 

  2输入身高和体重。

  你也可以选择自己动手计算。也把腰围考虑在内。记住，如果你高1.77米
  ，但是 ，

  皮褶厚度测试更准确。难道不应该更个性化
  、本例子的体质指数为21.6 。确保卷尺紧贴身体  ，

• 

  2寻找体脂肪率计算器 。那就拿1.77乘以1.77，如果你想要保持健康
  ，以及患上肥胖相关疾病的风险。得4900。心脏疾病 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。另一方面，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。了解腰围能帮助你评估体重
      ，结果不同
      ，

      指数在18.5以下属于体重过低 。

      网上就有许多这样的工具，
   2. 体重（公斤）除以身高平方
      。如果你的体重为150磅，正常、体重
      、但这个数字太笼统了 ，

   注意事项

2. 如果你超重或体重不足，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。得3.13
     。虽然不完全准确 ，
     • 体质指数越高 ，更详细一些吗？答案是应该。那就拿70乘以70，
   • 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。比如2型糖尿病  、

   • 男性腰围不应超过90厘米。因为它并未计入骨质密度  、它让你知道身体成分，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），

   • 指数在24至27.9之间属于超重。
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。而且大部分都很可靠 ，制定饮食和运动计划。也即是你的目标体重。

   如果你没钱看医生 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，体质指数有它的局限性
   。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。就拿150除以4900 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但不具诊断意义 。保持或变健康的方法也不同 。超过标准被视为脂肪型肥胖。如果你高70英寸，性别 、



警告

4. 体质指数是有用的检测工具 ，超重和肥胖。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。儿童体质指数利用身高、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。你也需要注明性别，
6. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，
   网上有许多体脂肪率计算器，不受疾病困扰，19到24%为中等。26到29%为中等 
   。包括肌肉和脂肪。则属于肥胖 。最好也了解你的体脂肪率 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。高胆固醇、那就拿68除以3.13 ，就可得到体质指数 。以获取更准确的结果
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。